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¿Cómo evitar el síndrome de ‘colon irritable’?

Foto: Creative Commons

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Muchas personas sufren de problemas digestivos. Tener unos buenos hábitos es  vital para controlar este tipo de trastornos.

Dieta: Consume una dieta baja en grasas, rica en fibra y proteínas, evita los fritos. El pescado es muy saludable, también reemplaza los lácteos por deslactosados y aumenta el consumo de agua.

Dentro de tu dieta es recomendable que incluyas alimentos como: Pan o galletas integrales, quesos descremados, jugo natural, zanahoria, frutas como la manzana, pera o banano, verduras, infusión de té, pollo sin piel, pastas, papas o arroz cocidos.

No te estreses: Existe una fuerte conexión entre la tensión y los malestares corporales, llevar una vida calmada ayuda al aparato digestivo.

Fortalecer el cuerpo: Es indispensable liberar las endorfinas practicando algún deporte, sal a correr o realiza algún ejercicio de tu preferencia.

Finalmente mantén un horario fijo en tus comidas, para aliviar el dolor abdominal, el calor local es ideal pues ayuda a desinflamar y relaja la zona.

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