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¿Cómo perder esos kilos de más?

Foto: Creative Commons

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La receta es ejercitarse 40 minutos al día dividido en dos rutinas de 20 minutos.

Mucho se ha especulado sobre la cantidad perfecta de minutos y días de la semana en que una persona debe ejercitarse siendo tres veces a la semana lo más usual entre las mujeres, sin embargo, muchas han optado por realizar su rutina dos veces al día, dividiendo en dos el entrenamiento.

Más allá del tiempo, lo que importa es la intensidad del entrenamiento, dividir la cantidad de ejercicios ayuda a aumentar la intensidad en cada sesión, por ejemplo, lo mejor sería trotar por la mañana y luego utilizar pesas para trabajar brazos y abdomen.

Un estudio demostró que a la hora de perder peso “lo más importante era ejercitar a una intensidad alta, más que pasar horas corriendo o en el gimnasio”.

Lo mejor de entrenar dos veces al día es combinar ejercicios de manera inteligente y asegurar de no dañar los músculos. Cabe recordar que el ejercicio es diferente para todas y por eso, es mejor consultar con un doctor acerca del estado físico.

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