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Si estás deprimida, estos alimentos son para ti

Foto: Gettyimages.es

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Aunque la recomendación es visitar al médico si se cae en depresión crónica, existen algunos alimentos que pueden ayudarte a batallar con el desánimo y así regular tus niveles de serotonina que es la hormona de la felicidad.

Para ello, procura consumir alimentos ricos en Omega 3 como pescados y frutos secos. A la vez, el Cacao o Chocolate es un producto que libera endorfinas y contiene selenio, lo cual te ayuda con el control del estado de ánimo y fortalecer tu cerebro.

Los lácteos como la leche, el queso y el yogur, poseen calcio, así que son ideales para controlar el equilibrio emocional. Y finalmente la avena gracias a su contenido de ácido fólico y vitaminas B1 y B6, sirve para mejorar el sistema digestivo y evita los bajones de azúcar, los cuales te pueden causar irritabilidad y cambios de humor.

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